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看这里 | 三伏天注意事项:

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作者:芒果叔叔来源:芒果叔叔



  三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病


据医院急诊室大夫介绍,每年三伏酷暑的时候,都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意,芒果叔叔在这提醒大家,伏天的几件事情千万不能做:
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少吃瓜、多换参


    预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,清凉爽口,有事没事想来几块,西瓜确能解暑,但还是不可多食的。因为西瓜其性寒,日常可以配些红糖姜茶以平衡其寒性。


夏天最好的补气药就是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤 阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用!因为它是气阴双补的,特别是汗出太多的时候,人觉得很疲惫、心慌的时候,就很适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利哦~

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少吃冰饮与冷饮


   

如果怕热,也可以多喝常温的凉白开,朴素而养身。要是能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕等等,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的就更要注意哦!


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吹干头发再睡
   
还有很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!

夏天的时候大家洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。尤其是女孩子!所以,夏天也要把头发擦干再入睡


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不要对着空调吹



   

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。


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早睡早起 少熬夜



很多人喜欢熬夜,包括小编在内,熬夜一时爽,起床火葬场。其实从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。超过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
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久坐不动

   

夏天动一动就出汗,有一说一,现代人都蛮懒的,就爱一直坐着也不活动。久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,从而影响湿气的排除。


夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。


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伏天要做的事情

1、很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。


其实造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡


进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够爽。其实天气越热,湿邪就越重,热水洗澡就显得更有必要了,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。


伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。


翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。




2、空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的

专家建议:室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。空调开了3小时要去透透气,呼吸一下新鲜空气为



以上几点就是小编整理出来的三伏天注意事项,请查收!


ps:芒果叔叔在这里提醒大家,夏天要注意避暑,多吃水果和蔬菜,多喝水,注意休息,工作学习要劳逸结合哦~